{"id":21329,"date":"2018-05-03T14:30:37","date_gmt":"2018-05-03T12:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.verdecologia.it\/cms\/?p=21329"},"modified":"2018-05-08T09:59:54","modified_gmt":"2018-05-08T07:59:54","slug":"in-primavera-frutta-e-verdura-contro-allergie-stanchezza-e-danni-del-sole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.verdecologia.it\/cms\/alimentazione\/in-primavera-frutta-e-verdura-contro-allergie-stanchezza-e-danni-del-sole\/","title":{"rendered":"In primavera frutta e verdura contro allergie, fatica e danni del sole"},"content":{"rendered":"

alimentazione e benessere<\/strong> <\/span>– Bella per alcuni, un po\u2019 maledetta per altri, la primavera riserva novit\u00e0 piacevoli, ma scatena anche i tipici fastidi fisici stagionali, fa impennare la stanchezza e l\u2019esigenza di sonno per via dell\u2019ora legale, crea piccoli disturbi dovuti agli sbalzi del clima e richiede cautela per il sole sulla pelle.<\/p>\n

Cosa consumare in primavera: frutta e verdura al primo posto<\/span><\/h1>\n

Cosa \u00e8 meglio consumare se si soffre ad esempio di allergie\/ipersensibilit\u00e0 primaverili, se l\u2019altalena tra caldo e fr\"\"<\/a>eddo toglie le forze, o ancora se si vuole preparare la pelle al sole o l\u2019organismo alla maggiore attivit\u00e0 fisica e sportiva?<\/p>\n

Frutta e verdura<\/strong>, con i loro apporti di sali minerali e vitamine, sono grandi alleate del nostro benessere.<\/p>\n

Se si vogliono affrontare con efficacia gli effetti spiacevoli della bella stagione, con un menu vario e calibrato per ogni pasto su frutta e verdura, \u00e8 possibile seguire i consigli di FRUIT24<\/strong><\/span><\/a>, il progetto promosso da Apo Conerpo<\/strong><\/span><\/a>, co-finanziato da Unione Europea e MiPAAF<\/strong> con l\u2019obiettivo di incentivare la domanda di ortofrutta e valorizzare stili alimentari orientati al benessere dei consumatori di ogni et\u00e0.<\/p>\n

I nutrizionisti consigliano i prodotti pi\u00f9 indicati<\/span><\/h1>\n

Su www.fruit24.it<\/strong><\/span><\/a> gli esperti nutrizionisti offrono informazioni importanti perch\u00e9 tutti possano scegliere, in base ai propri gusti e alla stagionalit\u00e0, i prodotti pi\u00f9 indicati contro i disagi primaverili, da consumare \u2013 anche abbinati tra loro \u2013 nei vari momenti della giornata.<\/p>\n

Per attenuare i lievi e non frequenti \u201csintomi primaverili\u201c<\/strong> (starnuti, prurito agli occhi), che possono presentarsi in grandi e piccoli, \u00e8 preferibile consuma\"\"<\/a>re broccoli, cavolo-verza, lattuga, prezzemolo, ravanello nero e rosso, peperoni rossi e gialli e agrumi,<\/strong> tutti contenenti vitamina C, considerata un antistaminico naturale ed un agente contrastante i radicali liberi.<\/p>\n

Semaforo verde anche per i mirtilli<\/strong>, che grazie ai bioflavonoidi fanno scudo alle infiammazioni, e uva rossa in grado di ridurre gli effetti negativi dei \u201csintomi primaverili\u201d con la presenza di antiossidanti.<\/p>\n

Ottimi anche la cipolla e l\u2019aglio<\/strong> che, grazie alla presenza di quercetina, prevengono e\/o riducono il rilascio di istamina diminuendo il livello dell\u2019infiammazione, nonch\u00e9 i finocchi dall\u2019azione decongestionante per la mucosa orale. Vanno bene anche le carote<\/strong>, meglio se cotte al vapore, perch\u00e9 ricche di vitamina A e flavonoidi.<\/p>\n

Il suggerimento di FRUIT24<\/strong> \u00e8 di abbinare per esempio i mirtilli con yogurt e muesli (frutta secca e cereali), oppure trasformare le carote in una gustosa vellutata realizzata con cipolla, olio evo e prezzemolo fresco. Un piatto buono e leggero che piace a bambini, adulti e anziani.<\/p>\n

Combattere il calo di energia con frutta e verdur\"\"<\/a>a<\/span><\/h1>\n

Spossatezza, sonnolenza e stanchezza generale sono molto comuni dalla primavera all\u2019inizio estate. Il calo d\u2019energia si pu\u00f2 combattere dando spazio ogni giorno a frutta e verdura<\/strong> che garantiscono antiossidanti e vitamine utili a sostenere il sistema immunitario e i processi metabolici. Per una \u201csana sferzata\u201d sin dalla prima colazione, una spremuta di agrumi ricca di vitamina C \u00e8 perfetta.<\/p>\n

Durante i pasti si consiglia il consumo degli spinaci<\/strong>, fonte di ferro, da condire in insalata con olio evo, succo di limone che favorisce l\u2019assorbimento organico del ferro, e qualche arillo di melagrana<\/strong>, ma anche una porzione di patate per l\u2019apporto di potassio e carboidrati, se ad esempio non si desidera consumare pane o pasta nella pausa pranzo.<\/p>\n

Ricaricano l\u2019organismo con vitamina C anche kiwi, pomodori, fragole e peperoni, mentre carciofi e cicoria<\/strong> hanno un\u2019azione depuratrice sull\u2019organismo.<\/p>\n

Per prepara\"\"<\/a>re la pelle al sole<\/span><\/h1>\n

E per preparare la pelle al sole? Frutta e verdura<\/strong> sono amiche naturali della pelle e un\u2019alimentazione ricca di questi prodotti \u00e8 il primo passo per prepararsi bene alla tintarella, iniziando almeno 30 giorni prima dell\u2019esposizione solare.<\/p>\n

Ancora una volta gli alimenti ricchi di vitamina C (arance, kiwi, frutta rossa<\/strong>) e betacarotene (carote, spinaci, cavoli, bietola, zucca, peperoni e radicchi rossi, albicocche, melone e anguria<\/strong>), che stimola la sintesi del collagene, sono tra le scelte migliori per avere una bella abbronzatura, difendendo nel contempo la pelle dal foto-invecchiamento e stimolando la melanina.<\/p>\n

Inoltre il licopene, contenuto nel pomodoro<\/strong> (in insalata, ma anche cotto), aiuta la rigenerazione del collagene e favorisce l\u2019elasticit\u00e0 cutanea, ed anche ortaggi e verdure a foglia verde, come broccoli e cavolfiore,<\/strong> contenenti selenio e vitamina E, svolgono un\u2019azione protettiva importante.\"\"<\/a><\/p>\n

Con FRUIT24 il supporto di consulenti nutrizionali<\/span><\/h1>\n

Grazie a FRUIT24<\/strong>, quindi, si hanno sempre a disposizione dei \u201cconsulenti nutrizionali\u201d che forniscono consigli validi per orientare le nostre scelte alimentari, anche in presenza di disagi primaverili o per preparare l\u2019organismo alle condizioni climatiche stagionali.<\/p>\n

Tutti i giorni possiamo pertanto sperimentare facili ricette ed invitanti preparazioni di frutta e verdura proposte da FRUIT24<\/strong>, sia nei pasti principali, sia come spuntini, rispettando i componenti nutrizionali, ma senza trascurare gusto e benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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